Le bien-être

massage toulon

Massage Toulon – Définition du bien-être

On ne peut parler de bien-être sans toutefois commencer par sa définition. Voici la notion retenue par wikipédia :

« La notion de bien-être est la satisfaction d’atteindre le niveau d’équilibre physique, psychologique, social et spirituel qui permet à une personne de vivre une vie heureuse et épanouissante. Il se compose de plusieurs facteurs, notamment une alimentation saine, une activité physique régulière, une gestion du stress, une bonne hygiène de vie, de l’activité sociale et un équilibre émotionnel. Pour atteindre et maintenir ce niveau de bien-être, il est important de trouver un équilibre entre le travail, le repos et le divertissement, et de pratiquer des activités régulières qui comportent le bien-être et le développement personnel. Une pratique spirituelle est également un moyen important pour aider à atteindre et maintenir le bien-être. Cela peut inclure la méditation, le yoga, la prière et l’exercice de la gratitude et de la compassion »

La santé et bien-être sont indissociables. Depuis 1946, l’OMS définit la santé comme « un état de complet bien-être physique, mental et social, qui ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité.

Il est bien entendu qu’une multitude de techniques liées à l’approche holistique du bien-être foisonnent de nos jours. Dans cet article, je n’aborderai que le toucher, le massage bien-être tel que l’association SAMSÂHÂ l’appréhende en tant que « massage Toulon ».

Nous avons dans un premier temps définit le massage Toulon Shiatsu d’une tendance thérapeutique lié à des techniques énergétiques de pressions manuelles sur les méridiens ou sur les points d’acupuncture des méridiens connus dans la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC). Le Shiatsu est enraciné dans la médecine empirique de l’Extrême-Orient, de Chine et du Japon depuis des millénaires. Il relie les connaissances de la médecine et philosophie chinoise avec les concepts occidentaux de la promotion de santé. massage toulon

Nous aborderons dans ce nouvel article de « massage Toulon », le massage lié au bien-être. A but non thérapeutique, le massage Toulon de bien-être offre cependant de nombreuses vertus que nous découvrirons au fil de la lecture. massage toulon

Massage Toulon : La peau et le toucher massage toulon

La peau est un organe sensoriel majeur.

« La peau nous enveloppe complètement, comme une cape. C’est le premier-né de nos organes, et le plus sensible. C’est notre premier mode de communication, et la plus efficace de nos protections. Après le cerveau, la peau est sans doute l’ensemble d’organes le plus important. Le sens du toucher, celui qui est le plus étroitement associé à la peau, est le premier à se développer chez l’embryon humain. » Ashley Montagu : « La Peau et le Toucher » (éditions du seuil) massage toulon

Au-delà de la physiologie et de l’anatomie, la symbolique de la peau et du toucher se retrouvent en médecine chinoise et dans l’apprentissage par chacun d’entre nous depuis la plus tendre enfance, se poursuivant à travers les âges en partie grâce aux massages.

Depuis le premier stade de notre développement la peau s’est formée au sein du feuillet embryonnaire externe. Il apparaît entre le 13e et le 16e jour après la fécondation. massage toulon
 A l’intérieur de ce feuillet on retrouve les couches externes telles que l’épiderme, les muqueuses, mais aussi une partie du système nerveux sensoriel comme l’oreille interne, le cristallin de l’œil, etc. massage toulon

La peau constitue l’organe sensoriel qui a la plus vaste étendue, elle représente une surface de 1,6 à 1,9 m² en moyenne pour un adulte et un poids de 3 à 5 kilos. Elle se compose de 3 couches superposées : massage toulon

• • l’hypoderme : la couche la plus profonde qui est un tissu conjonctif richement vascularisé.
  • Le derme : est également un tissu conjonctif qui joue un rôle dans la cicatrisation, la thermorégulation et la sudation.
  • L’épiderme : est un épithélium (tissu de revêtement interne dans le cas des organes ou externe) qui n’est pas irrigué directement par des vaisseaux sanguins et contient de nombreuses terminaisons nerveuses qui permettent de percevoir entre autres la pression (le toucher), la chaleur, la douleur.

Dans le ventre de sa maman, le fœtus est en lien avec le monde extérieur par le toucher et l’ouïe essentiellement. Durant l’enfance, le petit enfant n’a de cesse de prendre les objets en main et d’explorer le monde en premier lieu à travers le sens du toucher lorsque sa vue ne s’est pas suffisamment développée. De nombreuses études ont ainsi démontré l’importance du toucher : pour les enfants prématurés, dans le cadre de l’allaitement, dans la façon de porter les enfants (en contact direct avec le corps de la maman ou du papa), dans les interactions de l’enfance, dans le développement physiologique, émotionnel, intellectuel. massage toulon

« Outre son importance pour la croissance et le développement, la communication et l’apprentissage, le toucher sert aussi à réconforter, à rassurer et à restaurer l’estime de soi. Les premiers liens émotionnels d’un enfant se construisent à partir du contact physique, posant les fondements de son futur développement émotionnel et intellectuel. » Tiffany Field « Les bienfaits du toucher » (éditions Petite Biblio Payot Santé). Notre rapport au toucher continue d’évoluer en devenant adulte. Il intervient au quotidien dans notre rapport à l’environnement, dans le cercle familial, amical, professionnel. Ainsi, cet immense organe qu’est la peau, notre principale interface avec l’environnement (le chaud / le froid ; le sec / l’humide ; le dur / le mou ; l’agréable / le désagréable) préside tant à la douleur qu’au plaisir. D’aucuns affirment que l’on peut mourir de ne pas être touché.  massage toulon

Le massage Toulon employé associe l’intention d’écoute et de bienveillance et permet aux receveurs d’être touchés au propre et au figuré et pour certains de se reconnecter à soi, de retrouver un besoin qui a manqué, de le nourrir et de s’épanouir dans une bulle de bien-être hors du temps au sein de laquelle les soucis et le stress disparaissent. massage toulon

Massage Toulon : Quels sont les bienfaits du massage bien-être ?

L’objectif premier du massage Toulon bien-être est d’apporter de la relaxation mais il recèle d’autres vertus pour votre santé.

Cet art du toucher permet de soulager et d’apaiser le corps et l’esprit grâce à son approche respectueuse de la personne. Loin d’avoir des vertus thérapeutiques au sens médical du terme, il offre cependant une meilleure hygiène de vie et un certain équilibre global. L’évolution personnelle y est largement mise en avant. Le massage toulon bien-être offre des bienfaits sur le plan physiologique par l’activation nerveuse qui stimule la zone du cerveau responsable du relâchement musculaire, et par l’activation sanguine qui favorise la transpiration et donc l’élimination des toxines contenues dans le corps. massage toulon

Sur le plan psychologique, le massage Toulon offre un moment de détente qui améliore la sensation de bien-être, offre une plus grande résistance au stress et diminue l’anxiété. Ce soin permet également de retrouver toutes ses capacités de concentration et apporte un sentiment de confort et de sécurité. massage toulon

Mais plus en détail : massage toulon

Le massage Toulon apporte souplesse et mobilité.

Il contribue activement à la préservation de l’équilibre du corps.

Le corps est un assemblage dont la solidité et la mobilité prennent leur source dans la souplesse et l’interaction de tous ses composants, que sont les tendons, les ligaments, muscles et fascias. De nombreuses causes telles que la maladie, la sédentarité, le vieillissement mais aussi le sport, les gestes répétitifs, les interactions entre organes, peuvent altérer les propriétés et la nature même de ces composants. Il en résulte des contractures, des inflammations, des raideurs ou des tensions. Le massage est une intervention mécanique qui favorise un retour à la souplesse et à la mobilité. massage toulon

Le massage Toulon libère et active les fonctions métaboliques. Il stimule les défenses immunitaires.

Mieux oxygéné, drainé, irrigué, le corps est à même de se défendre, il est moins sujet à toutes formes d’intoxications et d’asphyxies. Les recherches sur l’Homme ont mis en évidence des effets directs du massage sur le nombre de lymphocytes. Le massage conduit également à la diminution de la cytokine, une molécule qui joue un rôle actif dans les inflammations chroniques, et du cortisol, hormone associée au stress (travaux du Cedars-Sinai Medical Center de Los Angeles). massage toulon

massage toulon

Massage Toulon : le lâcher-prise et la qualité du sommeil

Un massage toulon profond est en mesure d’apaiser et de détendre le corps et l’esprit. Il est scientifiquement prouvé depuis longtemps que les mouvements profonds et appuyés du massage contribuent à stimuler la production d’endorphine et de sérotonine – hormones du plaisir et du soulagement. Les scientifiques ont également constaté que la production de cortisol, l’hormone du stress, est fortement inhibée, et que la pression sanguine baisse. Parfois également, le sommeil se refuse parce que le cerveau n’y est pas prêt. Le massage favorise un lâcher-prise qui montre la voie à la détente si profonde qu’elle peut s’apparenter à un état modifié de conscience. Un état dont le cerveau conserve la mémoire pour le retrouver ultérieurement, à l’heure du sommeil du soir. massage toulon

Massage Toulon : une aide pour les états inflammatoires massage toulon

Les sportifs ont depuis longtemps ressenti les bénéfices du massage après un effort intense.  massage toulon

Des chercheurs se sont attachés à comprendre pourquoi. Ils ont mis en évidence que le massage réduit la production des cytokines, un élément qui joue un rôle essentiel dans l’alimentation de la réaction inflammatoire, et que, à l’inverse, le massage toulon stimule les mitochondries, éléments contributifs de la réparation des cellules. L’auteur de l’étude, le Dr Mark A. Tarnopolsky, en conclut que le massage toulon offre l’intérêt de conjuguer réparation et réduction de la douleur. En cela, il prend l’avantage sur les anti-inflammatoires non stéroïdiens qui pour leur part réduisent l’inflammation et la douleur, mais retardent la récupération cellulaire et présentent de nombreux effets secondaires indésirables (source FFMBE) massage toulon

Pour récapituler les bienfaits d’un massage bien-être permettent :

• De relâcher vos tensions musculaires et mentales,
• De vous détendre entièrement et lâcher prise,
• De mieux récupérer après un effort sportif,
• D’éliminer plus rapidement les toxines notamment dans le cadre d’une cure détox,
• D’améliorer la circulation sanguine et lymphatique,
• D’assouplir la peau,
• De réduire vos boutons d’acné,
• De vous affiner en délogeant les graisses responsables de la cellulite,
• De revenir à l’instant présent,
• De soulager les douleurs (dos , crâne, pied…)
• De réduire la fatigue et favoriser un sommeil réparateur,
• D’évacuer le stress et l’anxiété,
• De libérer des endorphines (hormone du plaisir)
• De contribuer au bien-être quotidien.

Les effets synergiques d’un massage Toulon bien-être et d’un accompagnement en Shiatsu offrent de meilleurs résultats. Associer les deux techniques vous aidera à agir plus rapidement sur votre santé et retrouver un mieux-être. massage toulon

Pratiqué depuis la nuit de temps, le massage bien-être fait partie des techniques utilisées en naturopathie. Outre l’aspect détente et apaisement, le massage bien-être offre plusieurs effets bénéfiques pour la santé selon les mouvements et le type de méthodes appliquées notamment le shiatsu. massage toulon

Le massage Toulon bien-être est un merveilleux outil pour renouer avec son corps et ses émotions car il apporte harmonie et équilibre dont les bénéfices se font ressentir toute la journée. Il est adapté à tout le monde, à tout âge et il peut même être pratiqué soi-même via le Do-In, une méthode d’automassage technique japonaise qui a pris ses racines en Chine. massage toulon

Alors n’attendez plus pour vous faire du bien et augmenter votre vitalité et votre capital santé !

LA RESPIRATION ET LE STRESS

La respiration : Anatomie et physiologie massage toulon

Le diaphragme et les abdominaux lors de la respiration : massage toulon

• L’abdomen dans son caisson peut être comparé à un caisson de liquide déformable et incompressible
• Le thorax peut être comparé à un caisson d’air gazeux déformable et compressible
• Le diaphragme se trouve comme une ventouse qui se meut entre 2 caissons son action se combine avec celle des muscles abdominaux
• Ils participent ainsi aux changements de pression et aux déformations de l’un et de l’autre dans de multiples actions telles que la respiration, le=a voix, la toux, le=a défécation, l’expulsion lors de l’accouchement, le hoquet

Le rôle des abdominaux massage toulon

Lors de l’inspiration massage toulon

Le diaphragme se contracte, descend et repousse le volume de l’abdomen (les viscères) vers le bas et vers l’avant (fait gonfler le ventre). Les abdominaux se laissent légèrement étirer et entrainent l’élargissement de la cage thoracique. L’espace des poumons est agrandi, crée une dépression et permet l’apport en oxygène.

Lors de l’expiration massage toulon

Le diaphragme et les cotes reviennent à leur position de départ.

Cette respiration assure 60% de notre capacité respiratoire de façon très économique sur le plan énergétique. Le diaphragme utilise très peu d’oxygène et de sucre pour réaliser sa fonction comparativement aux autres muscles de la respiration.

Cette respiration est celle des êtres sains qui n’ont pas de troubles respiratoires. En cas de stress, la respiration devient plus haute, la poitrine se soulève , le diaphragme voit sa mobilité se réduire. massage toulon

La conscience de la respiration abdominale avant pendant et après le stress est la clé principale pour éviter les effets nuisibles du stress.

La respiration normale par le ventre permet aussi un bon massage permanent et évite ainsi bien des troubles provenant du système digestif. massage toulon

Les trois niveaux respiratoires

Massage toulon : La respiration abdominale massage toulon

C’est la respiration de base, celle des bébés, des animaux. Elle maintient l’équilibre, la tranquillité. Nous la retrouvons normalement lorsqu’elle n’est pas perturbée, dans le sommeil. Elle nous met en relation avec les énergies de base : l’enracinement au sol par nos pieds et nos jambes et nos besoins instinctifs.

Massage toulon : La respiration costale ssage toulon

Elle est due au niveau des cotes basses, à l’élargissement du diaphragme qui descend. En cas d’efforts physiques et d’émotions, des muscles complémentaires augmentent le volume d’air inspiré. Elle nous met en contact avec les autres, avec l’expression des sentiments par les bras et la parole.

Massage toulon : la respiration claviculaire massage toulon massage toulon

Nous la sentons au dessus des clavicules si nous cherchons à inspirer complètement vers le haut. Elle correspond à un déplacement du sternum vers le haut et une dilation de la gorge. Elle nous met en contact avec notre cerveau, nos images mentales. Elle favorise la circulation sanguine et énergétique dans la tête.

Massage toulon : la respiration paradoxalemassage toulon massage toulon

Malheureusement, certaine personne respirent de façon paradoxale, c’est-à–dire, à l’envers. Elles contractent le ventre lors de l’inspiration et le relâchent à l’expiration. Elle correspond à une inspiration « costale haute ».

Lorsque ce type de respiration est habitule, nous avons un sourcout de la respiration dû au décalage d’efficacité de ce groupe de muscles inspirateurs par rapport au diaphragme. massage toulon

Les muscles inspirateurs de la poitrine, du cou et du dos interviennent à la fois dans la respiration et dans les efforts des bras, des épaules et du tronc. La respiration à prédominance costale est souvent contrariée au cours des efforts soutenus, par la fatigue de ces muscles à double fonction. massage toulon

Les blocages respiratoires massage toulon

Les changements de rythme respiratoire sont liés à nos émotions, à nos façons de gérer le stress. A chaque émotion correspond une manière de respirer, un ensemble de tensions musculaires. Une difficulté à inspirer à inspirer profondément correspond à une difficulté à trouver un sens dans sa vie, un désir de vivre. La personne a du mal à croire en elle, elle a tendance à rester sans air, à faire une pause à la fin de l’expir. Sous une forme caricaturale, elle ressemble à une victime. massage toulon

Une difficulté à expirer profondément correspond à une difficulté à se laisser aller, à s’abandonner. La personne se contrôle, elle ne veut pas montrer ses faiblesses, elle a peur de ne pas être à la hauteur. Elle retient sa respiration à la fin de l’inspir comme pour vérifier qu’elle peut ne pas expirer. Sa poitrine bombée en avant lui donne les caractéristiques du lutteur. massage toulon

Le contrôle de l’inspir et de l’expier apporte un calme, un contrôle des émotions. massage toulon

La personne ne peut à chaque situation stressante se comporter de façon adaptée en relation avec ses besoins profonds. Parfois, il n’est pas possible de vivre ses émotions, en particuliers au travail mais chez soi, il est possible en revoyant la situation, de la revivre et se laisser aller à ses émotions, à sa respiration, de débloquer les tensions musculaires de al journée.

Une activité sportive ou la pratique de cours réguliers comme le yoga, le tai chi ou encore le théâtre permet au corps et au psychisme de se décharger des tensions accumulées pendant la semaine.

Massage Toulon : bien respirer c’est le désir de vivre !

Le premier acte de la respiration, c’est le désir de vivre. Si le premier élan est mal accueilli, la respiration pleine et entière reçoit sa première perturbation. Bien inspirer, c’est aller vers la vie, respirer le monde.

Le dernier acte de la respiration, c’est l’acceptation de la mort. Même malade, la mort sereine peut s’accompagner d’un grand expir. Si le vieillard reste cramponné à ses attachements, il restera accroché à sa respiration et son expir sera rétracté.

RESPIRER PLEINEMENT C’EST VIVRE PLEINEMENT toulon

L’action, le désir, le repos, l’abandon … alternance rythmée de l’infini de notre vie.

Bien respirer, c’est diriger l’air consciemment, l’humer pour qu’il tourbillonne dans les muqueuses du nez et des sinus, qu’il les nettoie.

Le sinus frontal est lié aux loges frontaux, espace cérébral de la lucidité, de la clarté, de la capacité à imaginer de meilleurs situations, à visualiser, à préparer à l’avance un moment.

C’est aussi laisser pénétrer jusqu’au bas ventre, à l’inspiration et à l’expiration, laisser le haut du corps se relâcher en douceur vers l’intérieur.

Pour le massage Toulon, bien respirer relâcher c’est relâcher les abdominaux ! 

Pour que les abdominaux soient à la fois souples et forts, il est nécessaire qu’ils soient :

• non crispés : pas contractés en permanence, ils se laissent distendre à l’inspiration
• ni rétractés : ils permettent à l’abdomen de prendre toute sa place vers l’avant ou le coté du corps

Pour le massage Toulon, bien respirer c’est sentir sa respiration au quotidien ! 

Observer sa pespiration, son rythme, son amplitude et à quel moment on perd le rythme. Apprendre à le retrouver grâce a sa compréhension sur sa respiration.

L’observation se fait successivement assis, debout, en marchant, en discutant, en travaillant, en cas de fatigue, de stress, d’émotions, d’effort (de plus en plus difficile). 

Pour le massage Toulon, la respiration, le psychisme et les émotions ! 

Acte automatique permanent, la respiration peut aussi se contrôler, se diriger consciemment volontairement. Le contrôle conscient agit sur le corp mais aussi sur l’esprit.

Notre vitalité est le reflet de notre respiration.

Des que l’on est tendu, fatigué, stressé, angoissé, la respiration est perturbée, l’expiration est plus courte. Une respiration limitée diminue la capacité à réagir, à d’adapter et l’on devient plus tendu, c’est le cercle vicieux. En reprenant consciemment sa respiration, la détente et la vitalité avec persévérance reviennent. 

Les liens entre la respiration, les sentiments, les émotions pour le massage toulon

Au premier inpir le bébé commence à vivre hors de sa maman. L’inspir est lié au désir de vivre. L’inspir apporte les éléments dont on a besoin, la confiance en sa force, en ses capacités.

Le dernier expir correspond à la mort, chaque expir est comme une petite mort, un lâcher prise, l’acceptation de ce qui est. Nous rendons à l’extérieur ce qui ne nous est pas utile, pour recevoir le nouveau. L’expir est le mouvement vers l’extérieur, il favorise le don de soi vers les autres et vers le monde. L’expir permet d’éliminer un trop plein de tensions. L’expier est le temps de l’élimination des effets nocifs du stress.

Par le contrôle de la respiration nous pouvons consciemment, à l’inspir prendre de l’énergie et à l’expir faire circuler cette énergie à l’intérieur de nous et à l’extérieur. 

Massage Toulon : la respiration et le cerveau !

le cerveau consomme 20%de l’oxygène de tout le corps alors qu’il pèse 2% du corps. Les cellules nerveuses ont besoins de dO²  pour fonctionner, soit à la réception de l’information, soit à l’intégration de ces informations.

Quelqu’un qui inspire bien a le corps dégagé, ouvert, disponible. De même son esprit est plus sensible, ses sens sont en éveil, il est plus stimulé pa l’intérieur (sens kinesthésiques) et par l’extérieur (les autre, l’environnement).

Les informations doivent être transformées, codées, stockées et restituées. massage toulon

Garder une respiration calme permet à l’esprit de rester disponible et d’optimiser les fonctions cérébrales.

A l’inverse, la tension entraine une contracture des muscles de l’épaule et du cou. L’artère cérébrale est comprimée et le cerveau mal irrigué. massage toulon

Quelques chiffres ! massage toulon

Le cerveau consomme 20% du poids

Alors qu’il ne représente que 2% du poids du corps

La capacité respiratoire c’est l’apport en  abondance de l’oxygène, véritable eau de jouvence pour nos cellules, c’est aussi la clarté e t l’efficience de nos fonctions cérébrales

On respire plus de 20000 fois par jour.

La masse de sang que contiennent les deux poumons est évaluée à 2 litres

En 24 heurs, il passe 10 000 litres de sang dans les poumons.

Le nombre d’alvéoles pulmonaires est de 700 000 millions ce qui représente une surface respiratoire de 200m². la surface du réseau des capillaires sanguins est évaluée à 150 m².

Le volume courant pour un adulte au repos est de 0.4 à 0.5 litres c’est suffisant pour être maintenu en vie, mais non pour être en bonne santé. Ces chiffres montrent l’importance d’une bonne respiration pour se maintenir en bonne sante toute sa vie.

Massage Toulon : la respiration et la digestion

Le diaphragme agit sur la fonction digestive. Les mobilisations de l’abdomen par pressions et dépression sous l’action du diaphragme, se surajoutent aux mouvements propres de l’estomac.

L’œsophage traverse le diaphragme auquel il est relié par de petits muscles et des membranes : de ce fait les mouvements du diaphragme se transmettent à l’œsophage. massage toulon

Les états de rétraction du diaphragme entrainent, à différents degrés des resserrements de l’orifice œsophagien et des étranglements de l’œsophage. massage toulon

La mobilité du diaphragme se transmet aux viscères par l’intermédiaire des fascias de l’abdomen. Il  y a des liens de mouvements entre la respiration et les fonctions digestives. L’assouplissement du diaphragme et son éducation au relâchement participent donc au confort de toute partie de corps.massage toulon

Le diaphragme par son mouvement comprime et relâche les viscères alternativement. Il masse en permanence l’ensemble des muscles viscéraux et facilite ainsi leurs actions.

Massage Toulon : la respiration et le retour veineux

Au cours de la respiration, le massage Toulon des viscères abdominaux par le diaphragme active tous les mouvements de circulation sanguine au niveau de l’abdomen. massage toulon

A l’inspiration l’augmentation de la pression dans l’abdomen comprime les veines chassant le sang veineux dans le thorax.

A l’expiration il se créée une dépression abdominale qui permet au sang veineux des membres inférieurs d’y pénétrer.

Par la pression sur les vaisseaux veineux et lymphatiques, il facilite la circulation du sang et de la lymphe vers le haut et provoque une aspiration de ces liquides se trouvant dans la cuisse. massage toulon

Le diaphragme est traversé par des vaisseaux veineux et lymphatiques. Toute crispation du diaphragme retentit sur la circulation de retour et peut entrainer des troubles circulatoires des membres inférieurs. massage toulon

La respiration est le massage intérieur du corps

La respiration est volontaire cest un outil d’adptation et d’accompagnement à l’effort ; elle dirige, le canalise et l’optimise.

La respiration es involontaire, elle es automatique dans le sommeil et dans la plupart des instants de la vie.

Elle est aussi lâche prise ; accueil de l’intérieur, écoute de la vie intime

Elle repose, régénère stimule les mécanismes d’auto guérison dans le corps.

Lors de la préparation avant le massage, chacun se prépare, sent son corps, utilise sa respiration pour se mettre en accord avec soi-même. Pour être serein, calme, disponible, ouvert ; au mieux de sa forme physiques mentale.

Pendant le premier contact la respiration du masse s’harmonise en rythme et amplitude avec celle du masseur pour être écouter et s’accorder avec l’autre. Pendant le massage, le massé s’abandonne à son ressenti, sa respiration l’accompagne dans tous ses aspects. Elle est souvent un repère pour le masseur.

Le massé accompagne le masseur en mettant sa conscience, sa respiration aux lieux touchés par le massage.

La respiration peut se ressentir le long de la colonne vertébrale dans tout le dos depuis le sacrum jusqu’à l’occiput, dans l’abdomen, la poitrine, la tète, le bassin et plus finement dans les quatre membres.

Ainsi il est possible par soi-même de détendre ses tensions, de se régénérer, de s’apaiser, presque aussi bien qu’un massage.

En position allongée, c’est l’aspect relaxant qui domine

En position assise, c’est l’aspect méditatif qui domine

En position debout, c’est l’unité avec les éléments de la nature qui domine

Le stress : influence sur les tensions musculaires

Le stress est l’ensemble des mécanismes physiologiques permettant à l’organisme de s’adapter au mieux lors d’un évènement qui est ressenti comme difficile, inhabituel ou dangereux.

Conséquences musculaires du stress – Massage Toulon

Face au stress, les muscles se préparent à l’action, combattent ou fuient. Il y a mise en tension globale de l’organisme. Normalement, lorsque la cause du stress n’est plus présente, le tonus musculaire diminue et les muscles se retrouvent au repos. Parfois, l’esprit et donc le corps, reste toujours en alerte comme si le stress allait à nouveau réapparaitre. Le muscle est là, prêt à réagir mais il ne passe pas à l’action ; il y a le désir d’un mouvement et l’impossibilité à mettre en route ce mouvement. Cela crée un état de tension permanente, une zone hyper tendue ; le muscle grossi et se renforce mais la force n’est jamais vraiment utilisée. Donc, lors d’un épisode de stress, tous les muscles augmentent leur tonus pour que le corps puisse réagir : cette façon de se verrouiller et se protéger est l’étape d’adaptation du corps face à un danger, un événement indésirable ou qui nécessite une réponse appropriée.

À long terme, si la cause du stress n’est pas résolue, le système nerveux envoie trop d’informations aux muscles via l’imprégnation d’adrénaline, et peut ainsi entraîner certaines conséquences. C’est ainsi que les muscles :

• • se trouvent en état d’hyperactivité ;
  • peuvent subir des spasmes ;
  • peuvent entraîner des douleurs dans certaines régions du corps ;
  • se fatiguent et n’éliminent plus les toxines.

Dès lors, la douleur s’installe, qui peut être aggravée par d’autres facteurs et des mauvaises habitudes prises « en amont », telles que :

• • de mauvaises postures de travail ;
  • un manque d’activité physique ;
  • la sédentarité.

Pour remettre en route le mouvement, pour que le muscle puisse de nouveau agir, il est nécessaire que la personne sente que maintenant le stress ou sa mémoire ne sont plus là. Cette personne sait qu’elle a le droit de réagir sans prendre de coup. Le muscle se met alors en mouvement, un geste spontané vient, il y a décrispation. Parfois, le muscle se relâche à fond, il lâche ses tensions.

Bébé et enfant, l’être humain cherche à s’adapter au mieux dans son environnement familial et social. Il ressent ses besoin, cherche à les exprimer, à se faire entendre et comprendre. Lorsque ses besoins ne sont pas satisfaits, il va se mettre en colère pour les réclamer, c’est-à-dire qu’il va tendre ses muscles, se battre, affirmer ses besoins. Ses muscles se tendent et peuvent parfois rester tendus longtemps s’il n’obtient pas ce qu’il désire.

Si face à l’expression de ce qu’il est, face à l’expression de sa vitalité, de ses besoins, son entourage le rudoie, le réprime, le décourage, le frustre, le ridiculise alors le bébé, l’enfant se rétracte. Il tend ses muscles vers l’intérieur. Les muscles collent aux os ; cette tension est comme une cuirasse interne invisible. L’être se terre, cherche à passer inaperçu pour moins souffrir. Sa souffrance est interne. Il vit dans une peur intérieure ou une tristesse qu’il ne peut pas extérioriser.

• • Un muscle tendu qui cherche à exprimer un besoin, une colère se fixe en état de surtension tournée vers l’extérieur : zone YANG
  • Un muscle tendu qui se ferme vers l’intérieur pour protéger l’être profond, se fixe en état de surtension tournée vers l’intérieur : zone YIN

B  Profil apathique

Massage Toulon

B  – Inversement, à l’autre extrême, certaines personnes sont asthéniques, c’est-à-dire qu’elles ne disposent de peu ou pas d’énergie et qu’elles ont souvent du mal à s’affirmer et à réaliser beaucoup de chose dans la journée.

Le diaphragme n’arrive pas complètement à se contracter et les abdominaux ne permettent pas non plus en se contractant d’expirer à fond. Les muscles inspirateurs accessoires sont peu toniques ; l’amplitude respiratoire est faible. L’ensemble de la musculature n’est pas assez tonique et le corps se voûte vers l’avant.

C’est le profil de l’apathique qui a une attitude de victime.

Douleurs musculaires dues au stress : quelles solutions ?

Afin de réduire ces douleurs handicapantes liées au stress et de retrouver une meilleure qualité de vie, il y a des actions simples et efficaces à mettre en place.

• • Il est nécessaire de demander un avis médical si la douleur persiste et devient invalidante. Le médecin pourra prescrire des examens pour éliminer tout autre problème d’ordre clairement anatomique.
  • Voir un kinésithérapeute ou un ostéopathe, un spécialiste des douleurs musculaires et/ou dorsales.
  • Voir un massothérapeute pour se réapproprier les limites de son corps.
  • Pratiquer des sports de détente musculaire du type piscine, marche à pied de détente.
  • Identifier les sources de son stress et essayer d’apprendre à les gérer et à les neutraliser.

On pourra aussi avoir recours à des techniques relaxante et méditative, à faire en groupe ou chez soi :

• • contrôler sa respiration, ce qui permet de mieux calmer son organisme et d’accéder au sommeil plus rapidement ;
  • utiliser les plantes apaisantes sous forme de tisanes, inhalations ou diffusion d’huiles essentielles (privilégiez l’HE de laurier noble à raison d’une goutte dans neuf gouttes d’une huile végétale avant de masser le muscle douloureux – vous pouvez répéter cette action jusqu’à 4 fois par jour) ;
  • pratiquer des sports doux du type yoga, tai chi chuan, la relaxation, la méditation.

La relaxation et la méditation aide à la pratique du massage Toulon

Qu’est-ce la relaxation ? massage toulon

La relaxation est une technique permettant d’abaisser le tonus musculaire par une détente physique. Elle entraîne ensuite une détente mentale, laissant place aux sensations corporelles.   La relaxation devient thérapeutique lorsqu’au-delà de la détente, on cherche le sens de ce vécu corporel.

La relaxation entre donc dans le cadre des thérapies à médiation corporelle, c’est-à-dire celles qui peuvent soigner ou faire évoluer un individu dans son ensemble mais par l’intermédiaire du corps (comme le yoga, certains massages ou certaines méthodes de méditation).
La relaxation constitue un moyen simple et efficace pour agir directement sur les symptômes physiques et les perturbations émotionnelles et aussi apprendre à les contrôler. Elle peut également s’avérer très utile lorsque la personne à du mal à verbaliser ou reste bloquée sur ses « résistances » ou dans le mental.  Dans tous les cas, la relaxation apporte une restauration du lien entre la psyché et le corps, à travers la découverte du vécu psychocorporel, elle restructure l’individu. Elle a également toujours des effets positifs sur l’état général.

Qu’est-ce la méditation ? massage toulon

Concrètement, la méditation nous vient de pratiques ancestrales, d’abord religieuses. On l’attribue surtout à Bouddha qui avait estimé, il y a 2 500 ans, que le corps et l’esprit n’étaient pas séparés et que le premier n’était pas dominé par le second. Selon lui, la pratique de l’attention permettait alors de voir plus clair et plus justement. massage toulon

La méditation est une pratique simple qui demande de l’attention. Ainsi, si notre esprit s’échappe, il est important de se recentrer sur l’instant présent en se focalisant autant qu’il le faut sur notre respiration et notre corps.
La méditation aide à développer une forme d’intelligence différente : plus corporelle, plus directe, moins intellectuelle, en d’autres termes, la méditation est l’art de ne rien faire. massage toulon

C’est un temps que l’on prend pour soi, pour développer la conscience de son être intérieur et du monde qui nous entoure.

C’est un moment de communication sans mot avec ce qui est le plus profond en nous et autour de nous. massage toulon

Les bienfaits de la méditation : aide à la pratique du massage Toulon

Elle développe la conscience, les sensations corporelles et permet de garder le corps et l’esprit aligné.

Elle donne de la stabilité, de l’enracinement au corps en sentant mieux ses appuis, là où le masseur va pouvoir s’appuyer pour trouver la force, la puissance dans son massage.

Elle donne l’ouverture d’esprit, la disponibilité à tous les possibles, par un visage ouvert, détendu, un regard clair et rayonnant. Le masseur se sent ainsi relié aux forces de vie en général et pas seulement du massé. Il développe le sens de la responsabilité et de la créativité.

Elle laisse la vie s’exprimer en soi avec la conscience de la respiration, du rythme, de l’amplitude.

Elle assouplit et tonifie le corps « labouré » par le flux respiratoire, qui alternativement relâche et tonifie les muscles, les tendons, les fascias.

La méditation relie à l’essentiel de l’être et aux forces de vie qui sont dans la nature. Elle permet de se sentir bien même si le masseur a des soucis, des stress, des difficultés dans la vie.

Elle permet au masseur de se relier à l’autre, proche de lui, de sentir se qu’il (elle) vit. Elle aide à développer l’intuition.

Elle permet d’ouvrir son coeur et de développer le chemin spirituel comme un chemin pour aller vers son essentiel, son chemin de vie.

Massage à Toulon : Trouver une Massothérapeute Compétente dans la Gestion des Émotions

Dans cet article où nous allons découvrir comment trouver une massothérapeute compétente dans la gestion des émotions à Toulon. Si vous êtes à la recherche d’un moyen naturel et efficace pour apaiser votre âme et soulager les émotions négatives, le massage pourrait bien être la solution que vous attendiez. Dans cet article, nous explorerons en détail les bienfaits du massage sur les émotions négatives et comment choisir le meilleur praticien pour vous. Alors, allons droit au but et découvrons ensemble ce que le massage peut vous offrir.

Le Lien Puissant entre le Corps et l’Esprit

Le massage Toulon révèle le lien profondément intriqué entre notre corps et notre esprit. En effet, notre bien-être émotionnel est étroitement lié à notre santé physique, et vice versa. Comme nous l’avons vu précédemment, le stress, les émotions négatives et les tensions accumulées dans notre corps peuvent avoir un impact significatif sur notre santé mentale. Le massage, en tant qu’approche holistique, agit sur ces deux aspects pour restaurer l’équilibre global de notre être.

Lors d’une séance de massage Toulon, le massothérapeute utilise des techniques spécifiques pour libérer les tensions physiques et émotionnelles. Les mouvements fluides et rythmés du massage aident à détendre les muscles tendus et à apaiser notre système nerveux. En relâchant les tensions physiques, nous permettons à notre esprit de se libérer du poids émotionnel qui peut peser sur lui.

Le massage agit également sur les hormones et les neurotransmetteurs qui régulent nos émotions. Par exemple, en favorisant la production de sérotonine et d’ocytocine, le massage nous aide à ressentir un sentiment de bonheur et de connexion émotionnelle. Ces neurotransmetteurs positifs agissent comme des antidotes naturels au stress et à l’anxiété, contribuant ainsi à une meilleure gestion de nos émotions.

De plus, le massage Toulon peut aider à libérer les émotions refoulées qui peuvent être emprisonnées dans notre corps. Des événements stressants ou traumatisants peuvent laisser des empreintes émotionnelles qui se manifestent sous forme de tensions physiques. Le massage offre un espace sûr pour exprimer et libérer ces émotions, ce qui contribue à notre bien-être émotionnel global.

Le Massage Toulon : Une Arme Puissante contre le Stress

Dans les chapitres précédents, nous avons expliqué comment le massage Toulon est l’une des armes les plus puissantes pour combattre le stress. En se concentrant sur les zones tendues du corps, il permet de relâcher les muscles et de réduire la production de cortisol, l’hormone du stress. Vous ressentirez un apaisement immédiat et une sensation de légèreté après une séance de massage bien réalisée.

Des Neurotransmetteurs Positifs pour Éclaircir l’Humeur

Le massage à Toulon est bien plus qu’un simple moment de détente. En effet, cette pratique millénaire agit directement sur notre système neurologique en favorisant la production de neurotransmetteurs positifs. Parmi eux, la sérotonine et l’ocytocine jouent un rôle essentiel dans l’éclaircissement de l’humeur et le bien-être émotionnel.

Lors d’une séance de massage à Toulon, le massothérapeute applique des techniques spécifiques qui stimulent les récepteurs sensoriels de notre peau. Cette stimulation sensorielle envoie des signaux au cerveau qui déclenchent la libération de sérotonine. Cette hormone est souvent associée à la sensation de bonheur, de satisfaction et à l’amélioration de l’humeur.

De plus, le massage favorise également la libération d’ocytocine, souvent appelée « l’hormone de l’attachement » ou « l’hormone de l’amour ». L’ocytocine joue un rôle important dans le renforcement des liens sociaux et des relations interpersonnelles. En favorisant la sécrétion d’ocytocine, le massage à Toulon peut améliorer notre capacité à ressentir de la compassion, de l’empathie et à créer des liens affectifs solides.

Ces neurotransmetteurs positifs sont d’une importance cruciale pour notre bien-être émotionnel. En effet, ils contribuent à réduire les sentiments de stress, d’anxiété et de dépression. Grâce au massage, notre cerveau produit donc plus de sérotonine et d’ocytocine, ce qui nous permet de nous sentir plus calmes, heureux et émotionnellement équilibrés.

De plus, le massage agit sur le système nerveux autonome en stimulant le système parasympathique. Ce dernier est responsable de la détente et de la relaxation. En favorisant un état de calme intérieur, le massage contribue à réduire la production de cortisol, l’hormone du stress, et à augmenter celle de la dopamine, associée au plaisir et à la satisfaction.

En somme, le massage à Toulon est une méthode naturelle et efficace pour éclaircir l’humeur et favoriser un bien-être émotionnel optimal. En stimulant la production de sérotonine et d’ocytocine, cette pratique thérapeutique nous aide à faire face aux défis de la vie quotidienne avec une perspective positive et apaisée. Si vous cherchez à améliorer votre humeur et à retrouver un équilibre émotionnel, le massage à Toulon peut être une solution précieuse à envisager.

Le Massage : Un Allié Précieux contre l’Anxiété

L’anxiété est une réalité qui touche de nombreuses personnes dans notre société moderne. Les soucis incessants, les incertitudes de la vie et les pressions quotidiennes peuvent facilement engendrer un sentiment d’angoisse et d’inquiétude. Heureusement, le massage à Toulon se présente comme un allié précieux pour apaiser l’anxiété et retrouver un équilibre émotionnel serein.

Lors d’une séance de massage à Toulon, le massothérapeute crée un environnement chaleureux et sécurisé pour favoriser la détente. Le toucher bienveillant du professionnel stimule la production de neurotransmetteurs positifs qui jouent un rôle crucial dans l’amélioration de notre humeur et dans la réduction de l’anxiété.

En libérant les tensions musculaires associées à l’anxiété, le massage offre un soulagement physique qui se répercute sur notre état émotionnel. Le toucher réconfortant du massothérapeute envoie des signaux de sécurité et de bien-être à notre système nerveux, apaisant ainsi les sentiments d’angoisse et de stress.

De plus, le massage à Toulon favorise un état de relaxation profonde en stimulant le système parasympathique, responsable de la détente. En abaissant les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, dans notre corps, le massage aide à désamorcer les réponses anxieuses de notre système nerveux.

Au-delà de ses bienfaits physiologiques, le massage à Toulon offre également un espace de détente mentale. Pendant la séance, nous avons l’occasion de nous déconnecter du tumulte de nos pensées anxieuses et de nous immerger dans l’instant présent. Cette pleine conscience nous permet de cultiver un sentiment de calme intérieur et d’appréhender nos soucis avec plus de recul.

Il est important de souligner que le massage ne prétend pas « guérir » l’anxiété, mais il peut jouer un rôle précieux en tant que complément à un traitement médical ou thérapeutique. Les séances régulières de massage à Toulon peuvent offrir une approche holistique pour gérer l’anxiété et favoriser un bien-être émotionnel durable.

En conclusion, le massage à Toulon s’avère être un allié puissant pour apaiser l’anxiété et retrouver un équilibre émotionnel apaisé. En libérant les tensions physiques et émotionnelles, en stimulant des neurotransmetteurs positifs et en favorisant la détente mentale, cette pratique thérapeutique offre un précieux répit face à l’anxiété quotidienne. Si vous cherchez à gérer l’anxiété de manière naturelle et bienveillante, le massage à Toulon peut être un outil précieux à considérer.

Soulager la Tristesse et la Dépression par le Toucher

Le massage est une approche holistique qui peut apporter un soulagement précieux aux personnes souffrant de tristesse et de dépression à Toulon. Les sentiments de tristesse peuvent être accablants, et la dépression peut altérer considérablement la qualité de vie d’une personne. Dans cette période difficile, le toucher thérapeutique du massothérapeute peut jouer un rôle essentiel pour aider à apaiser ces émotions encombrantes.

Lors d’une séance de massage à Toulon, le massothérapeute crée un environnement propice à la détente et à la guérison. Le toucher attentionné et bienveillant du professionnel aide à libérer des endorphines, les hormones du bonheur, qui agissent comme des analgésiques naturels. Ces endorphines procurent une sensation de bien-être et de calme, contribuant ainsi à éclaircir l’humeur et à apaiser la tristesse.

Le massage peut également aider à réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress. En abaissant le niveau de cortisol, le massage permet d’atténuer les réponses du corps aux situations stressantes et aux émotions négatives. Cela offre un soulagement appréciable pour ceux qui vivent avec des sentiments de tristesse et de dépression.

De plus, le massage agit sur le système nerveux autonome, en stimulant le système parasympathique. Ce dernier est responsable de la détente et de la relaxation, permettant ainsi de calmer l’esprit agité qui accompagne souvent la dépression. En favorisant un état de calme intérieur, le massage offre une échappatoire apaisante pour les personnes aux prises avec des émotions débilitantes.

Il est important de souligner que le massage ne remplace pas un traitement médical pour la dépression sévère. Cependant, pour ceux souffrant de dépression légère ou pour compléter un traitement médical, le massage peut être un allié précieux. Les séances régulières de massage à Toulon peuvent contribuer à améliorer l’humeur et à favoriser un sentiment de bien-être émotionnel.

En conclusion, le massage à Toulon peut être une approche complémentaire efficace pour soulager la tristesse et la dépression. En libérant les endorphines, en réduisant le cortisol et en favorisant la relaxation, le toucher thérapeutique du massothérapeute offre une expérience de guérison holistique pour le corps et l’esprit. Si vous cherchez à apaiser vos émotions négatives et à retrouver un équilibre émotionnel, le massage à Toulon peut être une option précieuse à envisager.